Selain perbedaan definisi, olahraga dan aktivitas fisik juga punya perbedaan dari segi intensitas. Sebagian besar aktivitas fisik harian dianggap memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Namun, ada manfaat kesehatan tertentu yang hanya dapat dicapai dengan aktivitas fisik yang lebih berat. Misalnya kamu ingin melakukan aktivitas yang meningkatkan kesehatan jantung.
Maka berjalan santai saja tidak cukup, olahraga berupa jogging atau lari memberikan manfaat kardiovaskular yang lebih besar. Lalu, bagaimana cara mengetahui apakah suatu aktivitas dianggap intensitas sedang atau kuat?
Jika kamu dapat berbicara saat melakukan aktivitas, itu berarti intensitasnya sedang. Jika kamu perlu berhenti untuk mengatur napas setelah mengucapkan beberapa patah kata saja, itu berarti intensitasnya berat.
https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/olahraga/perbedaan-aktivitas-fisik-dan-olahraga/
0 Comments:
Posting Komentar